UP2:深い睡眠は睡眠全体の何パーセント必要か?

UP2を使い始めて、様々な睡眠改善の手段を講じたんだが、現在のところ・・・
1.比較的入眠は早くなった
2.深い睡眠は相変わらず良くて全体の50% 通常で30%ていど
3.夢は見ているがどんな夢だったかはっきりしなくなった
で、深い睡眠は全体のどの程度を占めていれば問題ないのか色々とググったがよくわからない。
たどり着くサイトはほとんどがサプリや枕やベッドの購入を誘導するサイトで、医師によるブログとかには行きつかない。
そこで、発想を変えて英語でググってみた。
“How much deep sleep do you need?”
そうすると、割とあっさりと見つかったww
こちらのサイトで年齢に応じた睡眠量の適正値の表だ。
sleep
これによれば、深い睡眠は睡眠量全体の20%は最低欲しいと言うことだ。
であれば、現状の睡眠で基本的には問題ないということになる。
ご同輩諸氏の参考になれば。

Tatuaje Havana VI Hermosos

NHCから取り寄せたTatuaje Havana VI Hermososです。
I ordered to NHC this cigar.
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Length: 5 5/8
Ring gauge:
Price: $6.75
シガーサイトの「自分用」では漁醤系のうまみと書かれていたが、自分には海外のサイトでのレビューのように果実的な酸味を感じたし、最初からベリー系の甘みも感じた。
常々思うけど、キューバンシガーに比べると作りが良く、吸い込みがいいから煙量も必然的に多くなる。
灰のもちもよく、明るめのグレー。
えぐみも最後まで出る事はなく、香りもおだやかでシダー系。あいにくダークチョコレートのアロマを感じることはなかったけど、そこは個体差、ロット差かもしれない。
これなら箱買いしてもいいでしょうね。飽きることもなさそうな味わいです。
ただ、NHCに対する過剰な期待があって、じたばたするくらいうまいかと思っていたので、そこまでは行かなかった。Illusioneを初めて吸った時のあのうまさはなんだったんだろうか?
At the cigar review cite “Jibunyoh”, this cigar tastes fish source. But, I couldn’t agree that. I felt fruity sour taste same as other US cigar review cites. Actually, this is good cigar, good contraction, smooth draw, enough smoke, I had no dissatisfaction.
From the first draw, I felt sweetness of berry-like, aroma of ceder, burned well.
Compare with Cuban cigar, I always felt better contraction.
I wanted fell dark chocolate like aroma, unfortunately I couldn’t. It might be differences of each body or lots.
Ash was hard and right grey.
Until last 1 inch, I didn’t felt harshness.
If I buy cigars by box, I would choose this Havana VI Hermosos from Nicaraguan cigars.